“Brain Dump” เทคนิคขจัดข้อมูลรกสมอง แก้ปัญหา “คิดมากจนไม่เริ่มทำอะไรสักที”

แบบนี้ก็ดี อันนี้ก็ใช่ คิดวนไปวนมา
สุดท้ายไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันสักที!

เชื่อว่าคนทำงานหลายคนต้องเคยเป็น
เพราะเราไม่เลือกที่จะโฟกัสเรื่องใดเรื่องหนึ่ง
ท้ายที่สุดแล้วสมองเราก็จะตื้อ คิดอะไรไม่ออก
แต่อาการนี้แก้ไขได้ เพียงรู้จักเรียบเรียงความคิด
หรือเทคนิค “Brain Dump”

คิดเป็นระบบ ไม่วกวน ด้วยเทคนิค “Brain dump”

นักจิตวิทยาให้ความคิดเห็นว่า เรื่องราวรกสมองที่อยู่ในจิตใจของเรา ทำให้เราไม่ยอมโฟกัสไปที่เรื่องใดเรื่องหนึ่ง และทำให้เกิดอารมณ์ในทางลบ สุดท้ายเราก็ต้องเสียเวลาโดยใช่เหตุไปกับเรื่องนั้น

แต่การถ่ายทอดความคิด นำเรื่องราวที่อยู่ในหัวออกมาโดยใช้วิธีจดลงบนกระดาษ “Brain dump” นับเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้หลุดพ้นจากความสับสน และวกวนทางความคิด

เพราะการที่สมองได้ปลดปล่อยข้อมูลทั้งหมดที่เก็บสะสมออกมา ทำให้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าเรื่องใดบ้างที่สำคัญ

ทำ “Brain dump” ยังไงให้ได้ผล?

1. เขียนสิ่งที่คิด แล้วแยกประเภทออกมา

เริ่มต้นจากการจดทุกอย่างที่ตัวเองคิดลงในกระดาษ จากนั้นให้จำแนกออกมาเป็นเรื่องๆ เช่น รายการไหนที่เป็นไอเดียใหม่ เป็นเรื่องด่วน หรือเรื่องที่ต้องทำในอนาคตฯลฯ และอย่าลืมตัดงานที่ไม่เกี่ยวข้องออกด้วย

ซึ่งวิธีการจดสิ่งที่คิดลงในกระดาษ หรือ braindump ที่ได้ผลจะช่วยให้คุณโฟกัสกับเรื่องราวที่สำคัญ งานสำคัญที่ต้องทำ และรู้ว่าควรทำอะไรก่อนและหลัง

2. เปลี่ยนความคิดสู่ To-Do List

นำความคิดที่แยกประเภทแล้ว มาสร้างเป็น “To-Do List” หรือ “รายการสิ่งที่ต้องทำ”และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันถัดไป การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณจัดการความคิดให้เป็นระบบมากขึ้น คุณจะสามารถวางแผนให้กับตัวเอง หรือมอบหมายงานให้คนในทีมได้ง่ายมากขึ้น

เมื่อคิดอะไรไม่ออกลองทำ Brain dump วันละ 10 นาที สิ!

ไม่ว่าจะมีเรื่องใดเข้ามาในใจ ให้เขียนมันลงไป ไม่ต้องแก้ไขสิ่งที่เขียนลงไปหรือกังวลเรื่องความถูกต้องของหลักการเขียน ถ่ายทอดเรื่องราวทั้งหมดออกมาด้วยวิธีการเขียนแบบง่ายๆ

ให้เขียนต่อเนื่องไปเป็นเวลา 10 นาที หากคิดไม่ออกว่าจะเขียนเรื่องอะไร ก็ให้เขียนลงไปเลยว่า “ฉันไม่มีเรื่องอะไรจะเขียน” การเขียนต่อเนื่องไป 10 นาที โดยให้ปากกาขีดเขียนอยู่บนกระดาษ และเปิดความคิดสร้างสรรค์ของตัวคุณออกมา