“กฎ 60 วินาที” หยุดคิดก่อนตัดสินใจ ช่วยให้ผิดพลาดน้อยลง

Amelia Aldao Ph.D. นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านอาการวิตกกังวล โรคย้ำคิดย้ำทำ ความเครียด และอาการซึมเศร้า

เธอได้นำเสนอ กฎ 60 วินาที” ผ่านเว็บไซต์ด้านจิตวิทยาอย่าง “Psychology Today” โดยบทความดังกล่าวถือเป็นหนึ่งในคอนเทนต์ที่มีกระแสตอบรับล้นหลาม

“กฎ 60 วินาที” คือ การหยุดสักนิด ก่อนจะทำอะไรด้วยอารมณ์ แวะพักอารมณ์สัก 60 วินาที พอคิดดีแล้ว จึงค่อยตัดสินใจ ก็ยังไม่สายเกินไป

เพราะทุกวันนี้ เราต่างตกเป็นเหยื่อทางอารมณ์กันเยอะมาก การควบคุมมันให้ได้ จึงสำคัญในการดำรงชีวิต ทั้งในเรื่องของความสัมพันธ์และการงาน

บางคนอาจจะเรียกวิธีการนี้ว่า “การมีสติ” (Mindfulness) หรือ การสำรวจอารมณ์ เพราะมีหลักคิดคล้ายกัน คือ การปล่อยเวลาให้ไหลผ่านไป ทำให้เรามีห้วงเวลาที่จะสำรวจความรู้สึกตัวเองมากขึ้น และยิ่งมีเวลามากเท่าไหร่ เราก็จะจัดการและควบคุมมันได้มากขึ้นนั่นเอง…