ฝึกสมองให้เลิกพึ่งพาสิ่งรบกวน ด้วยทักษะ Deep Work ทำให้สามารถผลิตงานที่มีคุณภาพ ยากที่จะมีใครทำตามได้

ฝึกสมองให้เลิกพึ่งพาสิ่งรบกวนด้วยทักษะ “Deep Work” ทำให้สามารถผลิตงานที่มีคุณภาพ ยากที่จะมีใครทำตามได้ จากหนังสือ “Deep work” โดย Cal Newport
.
ในยุคที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวน ไม่ว่าจะเป็น แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่าง ๆ, คนรอบข้าง หรือ การพะวงกับการตอบข้อความ/อีเมล์ ซึ่งสิ่งเหล่านั้นสามารถขโมยเวลาจากเราได้ทุกนาที ยิ่งเป็นตัวรบกวนการทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง
.
วันนี้ Salary Investor พามาฝึกทักษะการทำงานแบบ Deep Work ทำอย่างไรมาดูกัน
.
“Deep Work” คืออะไร?
ใช้เรียกการทำงานที่เรามีสมาธิจดจ่อ และ ปราศจากสิ่งรบกวน เพื่อดึงศักยภาพของสมองให้ได้สูงสุดทำให้งานที่ทำมีประสิทธิภาพ ซึ่งผู้เขียนคิดว่าทักษะ Deep Work จะทำให้คนสามารถยกระดับความสามารถที่มีให้เป็นผู้เชี่ยวชาญได้
.
กฎ 4 ข้อในการสร้างทักษะ “Deep Work”

1) โฟกัสกับการทำงาน
ให้ความสำคัญกับการทำงานที่ต้องใช้สมาธิและความตั้งใจสูงทีละงาน โดยปราศจากสิ่งรบกวนใด ๆ
การโฟกัสจะช่วยให้เราสามารถสร้างสรรค์ผลงานที่มีคุณภาพและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

2) ยอมรับความเบื่อ
ในยุคที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าสมองของเรามักถูกกระตุ้นอยู่เสมอทำให้เราไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นาน ๆ การฝึกฝนให้สมองสามารถทนต่อความเบื่อหน่ายได้ โดยเลิกพึ่งพาสิ่งรบกวนเมื่อรู้สึกเบื่อ หรือ เจอเรื่องยาก ถ้าเราไม่ฝึกที่จะต้านทาสิ่งรบกวน สมองจะโหยหาสิ่งกระตุ้นอยู่เสมอทำให้สมองส่วนที่ใช้ควบคุมตัวเองก็จะอ่อนแอลง

3) กำหนดเวลาใช้ Social media
เป็นกันไหม? ในยุคนี้ที่เต็มไปด้วยโซเชียลมีเดีย ทำให้รู้สึกสมาธิสั้นลง กลับมาโฟกัสกับงานได้ยาก ดังนั้น เราควรกำหนดเวลาในการใช้โซเชียลมีเดีย หรือ งดใช้โซเชียลมีเดียในช่วงเวลาทำงาน เพื่อให้มีสมาธิกับการทำงานได้มากยิ่งขึ้น

4) ลดงานตื้นเขิน (Shallow Work)
ผู้เขียนคิดว่างานตื้นเขิน คือ งานที่ไม่ต้องใช้สมาธิและความตั้งใจที่มากนัก เช่น การตอบอีเมล, การประชุม หรือ การทำงานธุรการ ให้ลดงานตื้นเขินให้เหลือน้อยที่สุดเพราะ งานตื้นเขินจะทำให้เรารู้สึกยุ่งมากเกินไป จนลืมทำงานแบบ Deep Work
.
นอกจากนี้หากเพื่อน ๆ สามารถสร้างทักษะการทำงานแบบ “Deep Work” ได้มันจะช่วยเสริมสร้างการยืดหยุ่นทางความคิด สร้างคุณค่าในชีวิต และ ทำให้ผลงานมีมูลค่ามากยิ่งขึ้น
.
เพื่อน ๆ ลองนำไปปรับใช้กันดูน้าา